美腿步骤 瘦腿更有效

　　春天到了，_夏天还会远吗？MM们都希望拥有一双纤细美腿，_可到底该如何瘦腿才最有效呢？为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，__今天就有减肥达人一步步分解步骤，_教如何有效瘦腿。_赶快来学学吧。_

　　1.先热敷大腿5分钟，_热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。_

　　2.使用精油，__先滴上4-5滴精油到手掌上

　　A、两手握住大腿，_大拇指按住大腿前面的腿骨，___从下往上按摩，重复10次，除了拇指，_其他手指也要相应加大力度按摩腿部。____

　　B、捏起壮实的部位，松放揉捏，__尽量放松腿部，_从腿根一直捏到膝盖部位。_

　　C、双手上下捏起腿部壮实的部分，___使劲按捏，__坚持使腿壮变细。_

　　D、双手握住腿部，__左右旋转，_一直到腿肚，__重复多次，__利用按摩的方式，以促进腿部血液循环。__

　　PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，_按摩力度不要过大，__精油用量也不要太多。__

　　按摩10分钟后，_用保鲜膜把按摩过的腿部包住，_记住要严实哦。_