六个饮食细节更健康

　　1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。_殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。___专家建议水煮这些蔬菜，_然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。_

　　2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。__虽然不怎么美味，__但是能减肥。_淀粉食物本身不是很好的减肥食物，__不耐饿，__吃起来又没有什么味道。__很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。__

　　3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，_只吃披萨的馅料部分，_不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。

　　4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。____建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，___一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，_尽量选用精肉。__多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，__少放一点肉。_

　　6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。_不要以为酒、特别是红酒，___是不会让人变胖的。_一杯250毫升的红酒或啤酒，_与一碗白饭的热量差不多，_约240卡路里。__