睡午觉的5大好处

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　　我们一般认为只有在夏季才有必要睡午觉，其实不然，_一年四季都有睡午觉的必要性，_每个星期我们至少要睡三次午觉，_这可能绝大多数人都做不到。_睡觉是休息的过程也是身体修复的过程，那么我们几点睡觉最好呢?睡觉流口水是怎么回事?小编带大家一起来了解。__

　　睡午觉，_对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。__英国《每日邮报》的一篇文章更指出，__每天中午打个“猫盹”，__是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，__这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，_也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，_德国甚至将午睡写入法律，_由政府强制推行。_

　　打个盹也是给身体充电

　　午觉时间很短。_但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，___无论是从传统中医，__还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，____都毫不过分。_

　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，_此时睡眠，___有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，___精力充沛。__此外，_国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。_

　　1.降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，___不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。___

　　2.保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，_每次午睡30分钟，__可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，__在有午休习惯的国家和地区，__冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。__研究人员认为，__这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3.增强记忆力

　　美国研究人员发现，_午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，_午睡不但可以消除疲劳，__还能增强记忆力。_

　　4.提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，__中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。_这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，__增强免疫细胞活跃性。_

　　5.振奋情绪，____赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，__午后打盹可改善心情，__降低紧张度，__缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，_每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。___

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