准备好这些 会让你的瑜伽效果事半功倍
第一步：我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。第二步：做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有充分的热起来，那么很容易受伤，耽误你的瑜伽锻炼进度。第三步：我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所以买瑜伽服装的时候，要买的宽松一些。第四步：我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。第五步：瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节，因为很多瑜伽多做关节的承受力很强，这时候如果你是新学者，那么我建议你可以带上护膝和护腕，这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。第六步：瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑，身体可以慢慢的适应动作。
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黑芝麻红豆粥 滋补功效持久黑芝麻红豆粥做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效... [详细]
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当心塑料瓶“谋杀”你的大脑日本研究人员日前说，在实验鼠身上的试验表明，塑料制品中常含有的一种叫双酚A的化学成分，能导致大脑皮质发育异常。从雌鼠妊娠初期起，研究人员就给它们注射双酚A直至其生产，实验鼠胎儿脑室周边的神经细胞出现分化，大脑皮质的... [详细]
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窗帘！家中暗藏的“杀手”我们好多人在挑选窗帘的时候,也许只重视了其外观,而忽视了检查其质量是否过关,是否存在污染.其实窗帘如果不安全,将会对我们的身体造成危害。据权威机构调查，被世界卫生组织确定为一类致癌物质的甲醛已经成为我国目前... [详细]
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春季吃燕麦养颜更排毒薏仁燕麦粥--靓丽肌肤薏仁、燕麦先用水泡软。荸荠去皮和松子、核桃一起放入果汁机内加2杯水打碎，和薏仁、燕麦一起放入锅内，再加5杯水以小火煮烂。取蛋清打散加入热粥拌匀即可。玉米须燕麦粥--女性的红颜知己薏仁洗净用... [详细]
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警惕暗藏的八大眼睛“敌人”我们身边隐藏着很多“敌人”，分分钟钟影响到你的健康，下面为你们列出八大敌人，要时刻警惕着!1号敌人：酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。... [详细]
