如何降血糖 吃十六种食物轻松降血糖

　　随着人们生活水平的提高，高血糖越来越多的出现在了我们的生活中。那么想要降低血糖有哪些方法呢?降血糖的食物有哪些呢?平时应该注意一些什么问题呢?下面的文章就具体讲解一下关于降血糖的问题。

　　如何降血糖

　　1、注射胰岛素

　　注射胰岛素是降血糖最有效果的办法，__但是使用不合理会造成血糖含量在体内剧烈的波动，__这些都需要在医生的帮助和指导下来完成。___有时为了让血糖迅速的降下来，_会静脉注射胰岛素，___但一定要观察使用时的变化，_当血糖降到正常值时要改为点滴注射。____

　　2、坚持运动

　　坚持运动可以有效减少脂肪的含量，_可以通过多种运动消耗体内多余的糖原，比如打羽毛球、慢跑、跳广场舞、骑自行车等。___如果血糖高的患者是做轮椅的无法站立，___可以每天甩甩胳膊，每天最少坚持10分钟。_但是如果小便中出现了酮体，___就暂时不要运动。

　　3、坚持喝绿茶

　　和其它的茶相比，__绿茶因为未经发酵，多酚的含量比较高。_多酚具有较强的抗氧化性能同时具有降血糖作用，多酚还对血糖的释放起到一定的控制作用。__所以多喝绿茶可以有效的降低血糖。_

　　4、饮食治疗

　　饮食治疗也是降血糖方法中比较有效的。__糖尿病人应该每天控制主食的摄入，_选择含糖量低的食物。__关于水果蔬菜，__选用含丰富维生素、无机盐和膳食纤维的蔬菜水果，_不食或是少食含糖量较高的水果以及蔬菜。__食物宜粗不宜精，尽量少摄入食盐，_并且限制饮酒，最好不要饮酒。___

　　5、心理治疗

　　心理治疗通常是糖尿病的治疗方法中最容易被忽略的一点，而心理治疗对于患者的病情恢复和缓解控制是非常有必要的。只有心情舒畅愉悦，__生活如意，_然后配合其他方面的治疗，方能取得良好的疗效。__否则，__心情不畅，_情志抑郁，_则草木无情，____服药再多，__也收效甚微。_

　　16种食物轻松降血糖

　　1、洋葱

　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，__但是有时候化学制剂的作用过强，__反而会导致低血糖。__洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，_但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。_另外，__洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，_能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，__防止高血压和动脉硬化的发展。_

　　2、豆类

　　豆类富含纤维素，_增强饱感，__稳定血糖，_降低胆固醇。__100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。_豆类还是优质蛋白质来源。_各种豆类可变换着吃。___

　　3、奶制品

　　奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物，_有助于改善糖尿病病情。_最新研究发现，_女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，__罹患糖尿病风险降低33%。_

　　4、巴西坚果

　　是糖友的健康食品，_口味极佳，__营养丰富，_素有“坚果之王”之美称。研究证实，__6个巴西坚果即可提供丰富的维生素及矿物质，_维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1。糖友食用，_益处多多。__