秋季养生 养生滋补的五大误区要警惕

　　秋季是最为凉爽的季节，_养生也就成了秋季首要关注话题，___但是在我们日常饮食养生中有很多的错误，严重的会伤害身体。_那么秋季养生到底都会有哪些误区呢?那么我们该如何正确的养生呢?根据有关专家指出，___秋季养生多喝点水，_多食一点汤对人体有好处。__

　　秋季养生　　

　　误区一：喝汤代替吃肉

　　提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里

　　很多人不爱吃肉，__然后将肉熬成浓汤，会错误的认为肉中的营养都在浓汤里面，_只要喝汤就能代替吃肉了。_其实不然，___肉中的蛋白质根本没有溶于汤中，_依然还保存在肉中。__

　　误区二：吃得越多越营养

　　提醒：加餐也要适时适量

　　很多人认为吃得越多，_越容易满足各种营养素的需要，_殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。_零食是影响孩子健康的双刃剑，__适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，_在两次正餐中间补充，__避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次，__加餐以不影响正餐摄入为前提。_

　　误区三：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

　　提醒：缺少谷物能力不足

　　一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。__谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，___因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，_才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。___搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，_使上午精力充沛。_

　　误区四：劳累费脑时要多吃肉进补

　　提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白质

　　其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，__但是需要量远不及碳水化合物多。_碳水化合物是能量的主要来源，__足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。__相反，若蛋白质代谢不完全，__会使血液内积聚更多的有毒废物，_使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习工作。_

　　误区五：盲目补充保健品

　　提醒：合理膳食最重要

　　不能把保健品当做主食来食用，__它只是一种具有保健效果，__并不能代替我们合理膳食。_只要合理膳食一样可以补充保健品所需的营养物质的。_