适合电脑族的健身操

　　有没有觉得与电脑为伍，___时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。_你要注意了，_你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，_你一定要做。__当然，__还要提醒你的是：不要一味沉迷，_请节制！

　　手部运动

　　A：将十指环环相扣，_静心宁神，深深呼一口气。_

　　B：将手臂向外伸直，___吐气，__向外用力。重复3~4次。_

　　C：左手掌心向下，_右手拇指按住左手腕，_用其余四指将左手拇指往 下压，_吐气。____重复做几次，然后换手再来。_

　　D：左手掌心朝上，手指伸直，_将小指往下压，_吐气。___

　　转动手腕，_顺时针与逆时针转动各5~10次。__

　　将两手上下摆动，_放松。_

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，_重量置于手和手臂，_将头往下压，_脖子伸直 ，__深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，___轻轻勾住，让头倾向右方，__做深呼吸5次，_重复 数次后换左手练习。___

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。_

　　4、将肩膀提高，_吐气并放下，_重复4~5次。_