怎样吃水果最健康 别吃错了

　　水果那可是我们生活中最常见的，_也是种类最多营养最丰富的一种食物，___一年四季的水果是不会断货的，很多人也是把水果当成最重要的食物，_那么你平时是如何吃水果的呢?小编教你如何健康的吃水果吧。_

　　水果的种类有很多，__那么常吃的有哪些呢?你会怎么吃这些水果呢?

　　盐蒸橙子

　　治咳嗽，_秒杀一切止咳消炎药

　　橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，__一个是那可汀，_一个是橙皮油。__这两种成分，_只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。__尤其适合久咳不愈的小孩子吃，_完全没有副作用。__

　　蒸食方法

　　1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，__去除橙子表面的果蜡。_橙子不用剥皮，_在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。

　　2、把切开的那片橙子重新盖好，__放进碗里。_碗里不用加水，_直接放进蒸锅，__蒸至水沸后再蒸15分钟，_就做好了。_蒸好的橙子，_皮有一定的收缩，_碗底还会有汁水流出。

　　吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。_

　　现在市面上有一种“血橙”，__有分解脂肪、抗氧化、软化血管、延缓衰老、清火养颜的功效，如果用血橙来蒸着吃，__食疗效果更佳哦!

　　热蒸的柚子

　　清火、化痰、祛肠中恶气

　　柚子是秋季成熟的水果，__有“天然水果罐头”之称。__它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

　　柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，_理气散结。__可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。__容易上火的人，_吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。__

　　为啥要蒸着吃?

　　只吃柚子肉，__就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，_这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，_有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，_才是最好的吃法。__

　　蒸食方法：鲜柚留皮去核，_隔水蒸后加蜜糖食用。

　　带皮的苹果

　　蒸吃止泻、排毒、易消化

　　苹果蒸着吃，__其中的果胶煮过以后，_不仅能吸收细菌和毒素，__而且还有收敛、止泻的功效，_____并且更易消化。_

　　蒸食方法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，____隔水蒸5分钟即可，__稍稍冷却后，_即可食用。__