5大收腹绝招 消掉“游泳圈”

　　目录：

　　第一章：5大收腹绝招 半月消掉“游泳圈”

　　第二章：腹部减肥的诀窍

　　第三章：腹部按摩法 排毒助消化一周瘦4斤

　　编者按：现在的上班族们，__大部分时间都是坐在办公桌前工作，_这样很容易导致自己的肚子上长出一圈一圈的赘肉，_这给爱美的美眉带来了很大的困扰。_那么该如何减肚子上恼人的肥肉呢？如何减肥效果好？接下来小编给大家盘点了5大减肥方法，_收腹效果非常棒哦，_赶快来看看学学吧。

　　5大收腹绝招 半月消掉“游泳圈”

　　现在的白领们，_除了躺在床上的时间，__最多的时间就是坐着。特别是如今天气还依旧很冷，___人们出去游玩的欲望也不高。__既然白领们坐得最多，_我们就坐着减肥吧！

　　1.要减肚子，先调姿势

　　不用怀疑，___有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，___而坐姿是排名第一的杀手。__弓背，_含胸会让赘肉堆积在腰部，____久而久之就会出现难看的“救生圈”。

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　　改正方法：靠垫

　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。_

　　2.饭后坐着？你危险了

　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，__其实这种做法很不科学。__你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，___会让血液在胃部停留的

　　改正方法：步行

　　吃晚饭后不要立刻起身，_你可以做五到十分钟左右，__然后起身步行。_俗话说饭后百步，__走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。__