6步隐形减压操 微动作隐形减肥

　　每天做在办公室，_腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，_在小小空间中就能达到健身的目的，___调节每日机体的疲劳，_在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，____大家不妨一试。_

　　1、调节视力：放松眼睛

　　How to do：闭目转动眼球。__先按顺时针转动6次，_再按逆时针转动6次。_然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。_这样有保护眼睛、调节视力的作用。_

　　2、消除紧张情绪：放松全身

　　How to do：将全身分为若干段，__然后自上而下进行分段放松。_其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。___

　　接着再采用倒行放松的方式，_自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。_连续做3组，__对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

　　3、促进新陈代谢：腹式呼吸

　　How to do：吸气时放松腹肌，_呼气时收缩腹肌，__如此反复做3分钟。___可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。_