吃了多年却没有减肥效果的食物

　　很多人天天忙着减肥积累了大量的减肥经验，___都可以称得上是减肥达人了，如果问大家哪些食物可以减肥，_相信我们能列举很多具有减肥功效的食物，__从水果中的香蕉，_粗粮中的燕麦，_再到饮品中的酸奶，_这些可能都是大家心目中的减肥佳品。_但是这些食物真的能减肥吗?

　　今天小编就为大家一同总结出一些没有减肥效果的食物，___你肯定也吃过其中的几种。___

　　减肥无效食物一、酸奶

　　酸奶之所以被认为具有减肥作用是因为其中含有益生菌，__可以促进食物的消化，_同时经过发酵产生大量的B族维生素，___可以促进脂肪和碳水化合物的消化。

　　但事实是酸奶减肥并没有效果，_首先，_酸奶的热量为72大卡/100克，__也就是说喝一杯酸奶(200克)需要散步一小时左右。_

　　其次，_纯牛奶经过发酵之后，__其甜度是不会改变的，__而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因为其中添加了糖分的原因，这也额外的增加了酸奶的热量，不仅不容易减肥，_还会引起肥胖。

　　所以，_酸奶减肥并不可取。

　　减肥无效食物二、香蕉

　　香蕉也是大众心目中可以减肥的食物，__其原理是香蕉热量低、膳食纤维多，所以对减肥有效果。那么真的是如此吗?

　　首先，_香蕉的热量并不低，___每100克香蕉的热量为91大卡，也就是吃一根比较大的香蕉(100克)需要散步50分钟以上。

　　其次，_香蕉中虽然含有膳食纤维，___但是也含有糖分，_它的甜度同样引起肥胖。_而且网上流传的香蕉减肥法，___是只喝水和吃香蕉，_也就是说为了饱腹，___那么就需要吃多根香蕉，_这样摄入的热量将会更多。___

　　减肥无效食物三、咖啡或茶

　　很多女性会利用咖啡或茶叶来减肥，___其原理是咖啡和茶饮中含有咖啡因，__其容易让人体兴奋、加速新陈代谢和减少睡眠，_从而起到减肥功效。_但事实并非如此。

　　首先，_如果只是单纯的黑咖啡，____那么它的热量非常低。_____但现在很多咖啡中都加入了咖啡伴侣，_其中属于一种植物末，_虽然增加了咖啡的口感，___但热量非常高，摄入过多同样引起肥胖。而且，____很多咖啡中会添加牛奶、糖粉，_同样引起肥胖。

　　其次，不管是茶叶还是咖啡，_都会刺激胃液的分泌和食物的消化，___加速人体的饥饿感，__饥饿出现那么自然想吃东西了，___减肥肯定容易失败。