怎样保护眼睛 生活小妙招教您保护眼睛

　　眼睛是我们最重要的器官之一，___有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望，__可是现在社会生活压力大，节奏快，____很多人用眼过度，__而且还没有及时的采取保养眼睛的措施。_导致近视以及其他眼部疾病。__下面就由小编来为大家介绍一些保养眼睛的方法吧。__

　　眼睛是非常需要保养的器官，_尤其是在现代社会，_大家工作繁忙，___大多人都用眼过度，_下面就例举一些保养眼睛的方法吧。

　　灯光不能太刺眼

　　舒适的光线，_可以得到良好的视觉信息，____光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，_其目的在于减少反光，_以降低对眼睛的伤害。_

　　注意休息

　　青少年看书写字、看电视、用电脑，___几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，_使眼睛负担过重，_容易引起调节性(或称功能性)近视，__即假性近视。___而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，__眼内压增高，__眼内组织充血。___因此，___学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　保持正确姿势

　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，__更不能躺在床上，_侧着身看书。__眼与书本的距离应保持30—35厘米，__身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，__书本与课桌的角度要保持在30—45度。___如书本水平放在桌面上，__看书时就要向前稍低头，__这样就容易把书本移近眼睛，__加重眼睛负担2—3倍，__从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，__而不自觉的向前倾斜，___长期下去就会导致视力下降。

　　不要长时间对着屏幕

　　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，_因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，__可以使视力明显减退。_电脑最好选用液晶显示器，_以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，_而且自幼即玩游戏机的低视力同学，___配镜连矫正视力都上不去，_原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。__

　　作息时间要有规律，_睡眠要充足

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，__眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，__毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，_尽量不用他人物品，_以避免造成交叉感染，__引起眼部疾病，____导致视力下降。

　　营养摄取要均衡

　　偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，__都不利于视力健康。____预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。_