如何弥补熬夜后身体的亏损现象

　　有人喜欢熬夜，_有人不得不熬夜。___尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。__熬夜也有说法，___有些需要做，___有些不该做。_

　　Do It！

　　1、补钙

　　专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，__钙的流失速度会更快。___

　　因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，__在熬夜前的晚餐中，___你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。_

　　2、服用VB

　　维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，_它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。__

　　一般来说，_维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，___如果你打算熬夜，__那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。