七个瘦腹秘方教你平小腹

　　节后小腹突出是众多女性都会遇到的问题，____今天给你七个有效收腹的减肥方法，__不用拼命做运动，_不用节食，_你也能轻松瘦。_法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加！ 因此在注意身材的同时，___也不要压力过大，_否则可是会造成反效果喔！

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，_让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，___这样腹部才不会囤积脂肪，__也才可能拥有平坦的小腹。_

　　2、中药瘦小腹

　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。_请咨询中医师，__针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。_但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！！

　　3、海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，___绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，___再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。__海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，_为肌肤补充矿物质，___让腹部肌肤细致紧实。_坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

　　4、腹式呼吸

　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，__因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，_促进体内宿便排出，_更能加速腹部脂肪燃烧。___每天晚上，_窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，_感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，__再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。_注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，__每天坚持一个月就能够看到效果。__

　　5、床上转体操

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，_双腿微曲，_头与上身向左侧转动，____同时双腿向右转动，__停顿数秒后，____头与上身转向右侧，__双腿则向左转动，__重复这套动作1～2分钟，_你会感觉到腹部微微发热发汗。__坚持进行一周瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！

　　6、睡前吃钙片

　　三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。_皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，___多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，__让腰围变粗小腹突出。___充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。_钙的吸收最佳时间是夜间，__因此睡前补钙可以瘦小腹。__但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

　　7、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，__形成水桶腰与突小腹，__因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，_还是要视自己的身体状况调整。__