节食减肥成功案例 成功经验来帮您

　　减肥成功者是怎样做的呢?节食减肥成功案例都有哪些呢?她们又是怎样做的呢?正在苦苦寻找减肥计策的你是不是很想知道答案呢?本文小编搜集了两例减肥成功者案例，___看看吧!

　　其实她们无非是管住嘴。__无论多好的美食都要抵制住诱惑，_长期坚持，___偶尔吃顿大餐，__平时少吃脂肪少的东西，多吃粗纤维食品，_____等等。__随小编看看吧，看能学到什么东西吗?

　　减肥成功案例一 小雪自述

　　我就是节食减肥的成功例子，_6月初开始减肥，_我身高158cm，那时候体重110斤。

　　刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，_晚上要吃的再少点，_一碗粥一个鸡蛋即可。__第一周过去我就瘦了六七斤。_

　　第二周，_把午饭饭量减到原来的二分之一，__晚上要么选择喝粥，__要么选择吃一个小烧饼(一定要小哦)。___这两周过去我就减了十斤了，这段时间最大的感触就是渴，_总是感到口渴，___这正说明在掉肉呵呵，_就拼命喝水吧。_

　　第三周，_我开始对自己要求严格了一点，_因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，_可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，___这个烧饼应该就二两左右，__从中间掰开，__中午吃一半，__到下午五六点再吃另一半。__中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。__过了七点就千万不要再吃任何东西了。__

　　这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。_所以暴饮暴食了几天，_反弹到99，然后再开始减。_

　　这次开始节食就掉的很快了，_因为反弹的肉都是虚的，___排几次便就没了。_

　　这一周开始，_完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条米线什么的，__或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，__我就90斤整了。_

　　到此，___我已经减了20斤。___这时是七月初。__我觉得天热的时候是减肥的最佳时刻，_所以我坚持节食。__但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了，_往往是饿了好几天才会掉一斤，不过不着急，_我坚持就行。_然后到七月末，__我减到了86斤。_你看，___到最后，一个月才减4斤。

　　后来八月初我实在忍不住嘴馋，__就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤，所以你看，减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多，_也就反弹个五六斤的事，_所以节食节到位了就不怕反弹。_