曹绍莲教授解读 怎样从“失眠”走出来

　　我们知道，_睡眠对于大脑健康是极为重要的，__我们一般需要有6个小时以上的睡眠时间，____并且必须保证高质量。__如果睡眠的时间不足或质量不高，___那么对大脑就会产生不良的影响，_大脑的疲劳就难以恢复，_严重的可能影响大脑的功能。__现实生活中，__很多老年人，甚至很多年轻人白领因为压力过大而失眠了，_为什么失眠的总是你？怎样从“失眠”走出来？

　　案例一：抑郁引发失眠应及时治疗

　　小Ling：我是刚毕业的大学生。__读书时，_我学习非常用功，_几乎不与人交往，____把所有时间和精力用在学习上，然而成绩虽好，_心情却很压抑。___毕业后我到深圳找工作，处处碰壁，__看到有些学习不如我的同学都找到了很好的工作，___我心理很不平衡，__经常失眠，__吃不下东西，对什么事情都提不起兴趣，__甚至想到过自杀。__我该怎么办？

　　◎曹绍莲教授解读

　　小Ling情绪长期抑郁，并且伴有睡眠质量下降，食欲减退，_对任何事物都提不起兴趣等状况，_是典型的抑郁症表现。抑郁症若得不到及时有效的治疗，__病情会进一步加重。_患者已经产生自杀念头，后果严重，_应提高警惕。__

　　事实上，_失眠症、抑郁症等疾病是大脑的中枢神经系统发生病理性改变所产生的身心障碍，治疗必须采用多种方法调节中枢神经系统功能，_以中西药物治疗为主，__物理治疗和心理疏导并重的整体治疗方案，才能让患者摆脱失眠抑郁的困扰。__

　　另外，___小Ling一定要摆正个人与社会的关系，_正确对待个人的得失成败，_让人生经历更有意义，___从而改善认知障碍;同时合理安排生活，__培养多种兴趣，__使生活更加充实，__从而走出失眠、抑郁的灰色地带。__