火锅这样吃营养升级 美味翻倍

　　天冷了，只想吃点热乎的食物，___所以火锅自然成为了人们的心头爱。_

　　但是，__火锅这种「超人气」的美食真的是让各位食客们既爱之又恨之。_常吃吧，_对身体健康不利，_还易上火;不吃吧，__嘴馋忍不住;

　　那么，__怎么样能健康的享受美味的火锅呢?

　　别太担心，__今天作为资深火锅爱好者的小编就来和大家说道说道，怎么样才能使得火锅吃的更营养还不失美味!

　　营养、美味火锅怎么吃?

　　选好锅底很关键

　　火锅汤底的好坏直接影响着食物的口感，__所以在火锅汤底的选择上需要讲究些。

　　而很多人为了追求更加刺激的口感，_常会选择一些过于麻、辣的汤底，而这种汤底对人体的肠胃刺激较大。__

　　所以，_选择清汤锅底便是最佳的选择。___此种锅底脂肪含量较少，添加的佐料也相对简单些，_吃起来会更加健康。__

　　另外，__对于一些偏于重口味的人群，_如果清汤锅底满足不了你的口感，那么选择牛油锅底便是不二之选。__

　　因此，_在吃锅底的时候，____选择一个健康养生的锅底是相当重要的。

　　火锅食材的选择

　　除了火锅底的选择，_火锅食材也是很有讲究的。__

　　首先，____很多人「无肉不欢」，吃火锅只捡肉吃，对于素菜视而不见。_

　　而营养学家建议大家，__吃火锅也要「荤素均沾」，_不能挑食、偏食。___

　　在火锅食材的选择上，多以蔬菜、菌藻类、豆制品为主，_其中土豆、山药、冬瓜、豆腐、金针菇等食物不妨多吃点，_且最好能新鲜、多样，_以保障所摄取膳食纤维能更加均衡。_

　　同时，_蔬菜的热量较低，还能解除吃过多肉食的腻歪之感。_

　　而对于肉类的选择，___应当多以高蛋白、低脂肪为主，_牛肉、羊肉、毛肚可以适量多吃，__对于肥羊卷、各种肉丸、午餐肉需少食。__

　　涮火锅的顺序也很重要

　　下面就进行到涮火锅的步骤了。_

　　在涮火锅时需要先涮蔬菜，_然后再选择肉食。__

　　因为先吃点蔬菜既能增强饱腹感，_还能对肠胃起到一定的保护作用，接着再吃肉，能起到避免热量摄取过多的目的。_

　　对于肉类食物一定要涮时间长一点，_能起到彻底的杀菌作用。_而对于蔬菜，_不宜烫的过熟。__

　　吃火锅时 你还需注意这些

　　?吃火锅时少喝冰镇的啤酒或碳酸饮料，____以免对肠胃不利;

　　?刚烫煮好的食物别立刻吃，要先等微凉了再吃;

　　?一般不建议喝火锅汤底;

　　看完吃火锅的健康攻略，是不是迫不及待的想约上几个好友享用美味的火锅大餐了呢?希望以后吃火锅的时候，_要谨记这些注意事项哦!