便秘怎么办快速解决 它是什么原因导致的

　　便秘是十分常见的现象，很多人都有便秘的经历，_对身体健康影响很大。__我们都希望快点治好便秘。___那么，__便秘应该怎么办呢?它是什么原因导致的呢?接下来，__大家就一起来看看吧。___

　　便秘怎么办快速解决

　　空腹喝水

　　便秘的的原因之一就是饮水量不够，人的肠道内食物残渣水分不断地被吸收，_所以导致肠道蠕动变慢，_在早上起床后补充水分有很好的效果。

　　因为夜间肠胃都处于休息状态，_早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，_柔软的便便也更好排出，_建议早上空腹时喝两杯的温开水，___一杯约240cc。_

　　每天一杯酸奶

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，__酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，__益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，__每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。_

　　玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用

　　蜜枣当中含有丰富果胶，_有很多的软便效果，_玫瑰也有这样的效果，__再加上水分补充，__这样喝是很有效的。_但也要注意玫瑰有活血去污效果，_孕妇不适合喝。___而且，__这样方法偶尔使用是可以的，___长期使用可能没有效果了。_

　　米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，__这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，_而且它无法被消化酵素所分解，___会在肠道中发挥扫把的功效，_增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。_

　　多喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，__果糖本身就有很好的通便效果，_一天只要摄取50克的果糖就有效果，_加上喝下了足够的水分，__人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。__

　　早上空腹先吃一个苹果

　　苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。同时，_苹果生治便秘，___熟治腹泻。_苹果中含有丰富的果胶，__水果中因为有果胶才有硬度，_果胶会吸收水分而凝胶，__对于柔软便便也有很棒的效果。__

　　便秘是什么原因

　　1、现在很多人为了加班或者是上网，经常回熬夜，这样会导致生物钟不正宗，_会导致身体新陈代谢变慢，肠道蠕动变慢，_引起便秘。___

　　2、在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时，_就一定要进行排便，_不能够该排便的时候不排，__总是忍着，_就会造成便秘的现象，_并且毒素也得不到快速的排出。____