9种“饮食性格”决定你的身材

　　为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经在心里问过无数遍，___却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯，_`因为饮食习惯是关乎你的身材。

　　1.狼吞虎咽速食型

　　经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐，__通常总比别人先吃完。_每当饥肠辘辘时，___就自动地随便就餐，有什么吃什么，___完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，__重要的是快。很像你是吗？那么你的饮食人格”应该是狼吞虎咽速食型”。_

　　破坏力：

　　实验显示，_凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。_____

　　对策：

　　在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，_你究竟快了多少？

　　挑三拣四。___尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，_这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。_

　　不要连续不断地夹菜进食。_用筷子夹一口菜，__细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。_而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，___还因为人脑需要一些时间，_以能在进食后发出吃饱的信号。__此外，__细嚼慢咽延长了进食的时间，_使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。

　　大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，___因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，_使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，__说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢！