女人常吃这些食物让脸色不再暗黄

　　一个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，___女人到底该吃什么呢？

　　一、营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，_切不可超之过急。_

　　气血双补的食物既可补气，_又能补血。___常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。__药物调理需在中医指导下服用。

　　宜多吃具有补血、补气作用的食物。__

　　宜多食性平、味甘的温热食物。_

　　宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。__

　　适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。___

　　蔬菜中铁的含量较低，__吸收差，__但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。__叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，_也可引起混合性贫血。__因此亦要多吃蔬菜。