9种减肥食物N宗罪

　　各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，__那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。_现在就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪，__让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，___你可要打起十二分精神了，___看看应该怎样见招拆招。

　　你可能早就戒掉了全脂食物，__对那些富含糖分的食物也一例不碰。___有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。__下面著名的9种健康食物，_让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。_

　　1、烘培薯片

　　是的，它们脂肪含量不高，_但是还是含有很高的卡路里，_并且营养价值不高。_烘培薯片不含一点纤维哦，_吃得很多还是不感觉饱。___

　　聪明替代：爆米花

　　你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，__而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。__你可选择微波炉烤出来的爆米花，___用橄榄油炸而不是花生油。___

　　加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，_更加符合健康食物的定义。_

　　2、橡皮糖

　　这种糖果含有果汁，__还有加了糖精的维生素。__但是它同时还含有果糖糖浆，__常常导致肥胖。_

　　聪明替代：新鲜水果或者果脯

　　它们都含有饱和纤维，_是橡皮糖所欠缺的营养成分。_

　　加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，_能够使你的身体更加年轻，___增进新陈代谢作用。_

　　3、淡味冰淇淋

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，_但是它并不是减肥的保证。_半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，__还是比普通冰淇淋的卡路里要多。__

　　淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，_所以你吃很多也觉得不满足。_

　　聪明替代：豆奶和低脂 牛奶

　　它们可以将卡路里降到最低，___并且它们的味道富含鲜奶味道，_口感滋润，_可以跟冰淇淋媲美。_

　　加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，_帮助身体吸收钙和铁。___