“想瘦”的十一个早餐建议

　　女性若想永葆青春活力，_就必须意识到早餐是很重要的。_上班族女性最希望有什么样的早餐呢？

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。_原因非常简单：每天夜晚，__身体都要消耗能量。_这时人体不得不动用它的储备能。_因此，__早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。___不吃早餐，_你就不可能获得新的活力从事工作。_

　　此外，_如要减肥，_____就更不应不吃早餐。_因为到午餐时，_才补偿未吃的那顿早饭，__你势必吃得过饱，__而影响减肥效果。

　　要吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。__她们更喜欢吃谷类食物。__从营养观点出发，___对这一趋势应予以提倡。_举例来说，__涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。___