6招解压 让我们对猝死说不

　　39岁的凤凰网前总编辑IT界精英吴征前几日猝死，__消息一出，_让白领精英们再次心惊，_因为猝死的名人和精英实在是太多了。__人们对这些感到遗憾的同时，___也引发了对猝死的再度关注。

　　白领精英们，_因为工作紧张、上有老下有小，_生活工作压力都大，_____常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，_本来已经有了心血管方面的微妙变化，奈何体检时也无法发现，__危机悄悄潜伏。

　　当下一次拼酒的时候，_加班熬夜的时候，___特别疲劳的时候，出去打球狠狠举拍的时候，____甚至只是生个小感冒的时候，___就有可能酿成无法挽回的悲剧，_曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……

　　生命原来如此脆弱。___

　　给自己一个休息的理由，给自己一个暂时放松的理由，__给自己一个偷偷懒的理由，___爱自己多一点，得先爱护你的身体多一点。__

　　否则，_死亡看似离你很远，___其实不然。__

　　6招舒压，__赶走猝死

　　心脑血管专家不约而同地指出，__猝死的诱发因素中少不了压力这一项。___“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，_但也是可以提早预防的。____

　　一、舒压。保持心情乐观开朗，_多参与社会活动。_

　　二、保持生活规律。___尤其是“白骨精”，__更要注意劳逸结合、量力而行，_不要自恃身体条件好而经常熬夜。

　　三、运动且适当运动。根据个人体质，__每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，__每天累计30分钟，__没必要拘泥于一次性完成，_也没必要拘泥于正儿八经的运动，_走路、散步都可以。__

　　四、限制高热量食物。__少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，_只吃八分饱。_

　　五、坚持健康体检。____专家表示，___一年一次的心电图是少不了，_虽无法发现隐匿性心脏疾病，_但能发现早期无症状的心肌缺血，_进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。_

　　六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。__

　　当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，_尽早去心血管专科做相关检查，__以早发现或者排除心脏疾病。___