健康有趣防癌绝招 远离癌症隐患

　　编者按：癌症是如今人们面临的最为可怕的疾病，但是，_癌症也并不是没有办法预防的。__那么，_癌症的早期症状有哪些?如何预防癌症?预防癌症在日常生活中需要注意些什么?

　　健康有趣防癌绝招 远离癌症隐患

　　1、烤肉前先腌制。_

　　嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，__因此，_应尽量少吃烧烤。___如果实在想吃，_最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，__预防食管癌。_

　　2、饮用过滤自来水。

　　这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。_很多人认为瓶装水更洁净、更健康，_其实不然，___美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，_而非瓶装水，因为后者的塑料材质，___可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。

　　3、衣服尽量少干洗。__

　　美国环保署2010年的一项研究发现，__传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，__可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，__并自然晾干。_

　　4、选择干净的食物。

　　远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，__因为它们可能导致内分泌失调，__甚至癌症。__尽量选择不含农药的蔬菜水果，_因为农药中含有已知的40种致癌物，__并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。_含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。_

　　5、运动远离乳癌。__

　　要想让乳癌离自己更远，__就坚持适度运动吧。_每周快走2小时，__可以让乳癌风险降低18%。_坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，__其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。__

　　6、每天喝点咖啡。_

　　英国科学家研究发现，_每周喝5杯或更多咖啡的人，_其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。___此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。_

　　7、减掉10斤体重。_

　　在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。_30岁以后，对女性而言，_减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

　　8、选择更绿的蔬菜。__

　　叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，_其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。_每天吃约130克熟菠菜，_可提供身体所需镁元素的20%。___