预防乳腺增生的方法有哪些-

　　乳腺增生是妇科疾病中常见的一种，___多见于20—50岁的女性。_近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，而且呈低龄化。乳房健康很重要，_那么如何预防乳腺增生呢?

　　1、好心情

　　没错，_乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，___乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，__已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。_

　　2、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，_多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。_还有，__控制动物蛋白摄入，__以免雌激素 过多，_造成乳腺增生。__

　　3、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，__通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。__

　　4、睡觉规律规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，__更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。__团结的力量大，_各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。

　　5、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，__刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。___当然，__性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，_雌激素只能乖乖丰胸，_没有机会使乳腺增生。_另外，性高潮刺激还能加速血液循环，__避免乳房因气血运行不畅而出现增生。_

　　6、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，__孕激素分泌充足，__能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，__并在断奶后良好退化，_不易出现增生。___