感冒时期如何饮食 (转载)

1) 应多饮水，_每天摄入液体总量在2500~5000毫升之间，__婴幼儿可适度减量，__有助于退热发汗，_排除毒素。___可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，_如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，_稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆也可。_亦应多食用富含维生素的蔬菜、水果。__蜂蜜对患者来说也是一个不错的选择。__蜂蜜中含有多种生物活性物质，_能激发人体的免疫功能，_每日早晚两次冲服，___可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。__ 2) 感冒期间可能有腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠机能失调症状，__因此饮食应素净、清淡。_清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，__但发汗之后要注意水分的补充。__人体相对虚弱时，_要注意优质蛋白的补充。瘦肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，___能增强机体对感冒病毒的抵抗力。__佐餐则宜选用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。___感冒最好别吃什么食物1) 应忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及鱼虾蟹等海腥食物。_2) 感冒初期，_当禁食生冷、油腻的食物。多吃新鲜水果（荔枝、桂圆除外），可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，_切忌过食生冷、油腻之品。___3) 感冒期间，_避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。__4) 少吃食盐。_