预防肺癌多吃黄绿色果蔬

　　随着环境的恶化，_以及吸烟者的增多，_肺癌患者正在不断的呈现上涨趋势，_前段时间一则新闻报道，沈阳一男子吸烟，___导致全家患上肺癌。__肺癌如此可怕，_预防肺癌必须重视起来。__预防肺癌首要强调的还是远离香烟，_不主动吸烟，_不被动吸烟。__另外，_常吃黄绿色果蔬有助防肺癌，总之预防肺癌要从日常的生活习惯开始。___

　　常吃黄绿色果蔬有助防肺癌

　　一项调查显示，__若每日摄入较少维生素A，_和在人体内可转化为维生素A的胡萝卜素，10年后发生肺癌的比率明显偏高。_

　　研究人员认为，____维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，_加速细胞核DNA修复，阻断细胞癌变过程，___抑制癌症发生。长期缺乏维生素A，_可使呼吸道上皮发生鳞状化生，_进一步发展，__就容易导致肺癌。_

　　而黄绿色果蔬富含维生素A，_所以常吃黄绿色果蔬有助防肺癌。

　　西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中，含有丰富的胡萝卜素，__可以适当多吃，____这不仅对预防肺癌有益，_对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病，_也有一定预防效果。

　　研究显示，__微量元素硒可提高机体免疫力，___硒元素摄入不足，也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高，__可以适当摄入，但动物性食物不宜过多食用，__否则不利于心脑血管健康。_

　　以上介绍的是预防肺癌要怎么做，_在生活中，__要做到预防肺癌的侵袭，_必须远离吸烟和二手烟带来的危害，_同时养成好的生活习惯，__定期做一次身体检查，__经常食用一些绿色果蔬，___这些对于肺癌的预防都有很好的效果。__