毒是百病之源 如何才能把它从身体里清扫出去

　　所谓有进就有出，没有人能像神兽貔貅那样光吃不拉的，_如果吃进去的东西不能及时排出来，_就会有代谢产生的毒素淤积体内，_从而给我们的身体带来伤害。_基于此，__今天我们就排毒这个话题具体聊一聊。__

　　人体都有哪些毒素?

　　食物代谢的毒素

　　世间没有十全十美的食物，__只要有消化，_就必然会有食物的代谢，___就会有毒素的产生。__而堆积食物毒素的地方就叫肠道，__如果不能及时排便，_肠道中堆积的粪便就会毒害我们的身体，___从而给我们的健康带来侵扰。

　　空气中的毒素

　　说到空气中的毒素，我们最先想到的应该就是最近的雾霾了，PM2.5，__我们明明看得到它，___却对其无可奈何，_谁让人家在空气里呢?无孔不入，_你不能为了避开它不呼吸吧。除了PM2.5，_空气中还有很多毒害我们身体的成分，比如粉尘、病毒、细菌等。_

　　水中的毒素

　　除了食物，__我们喝的水中也有很多看不见的毒素，___其中微生物、细菌等常常能让人拉肚子，__而烧不开的水更是危害巨大。__

　　如何排毒?

　　便秘问题要重视

　　人体中最集中的毒素还是在肠道中，__一旦形成便秘，__毒素就会侵蚀人体健康。_因此，排毒首要的是要克服便秘问题。_

　　至于如何克服便秘，_方式有很多。___比如，从饮食的角度来说，要以清淡为主，_三餐主食必吃，___水果要常吃，尤其是熟香蕉，对克服便秘特别有效;另外，_要多做运动，尤其是能促进肠道蠕动的运动，_进而实现粪便的排出。_

　　多做排汗运动

　　现代流行排汗，有一些保健场所流行浴蒸，_就是采取了通过排汗实现排毒的方式。_不过，_这里我们还是更建议通过运动来排汗，__毕竟在运动中排汗不仅能排出汗，而且可以加强血液循环和人体新陈代谢，_自此，毒素更容易由汗液排出。_除此以外，运动还增强了人体的免疫力和活力。_

　　喝健康的水

　　我们每天都要喝水，如果喝的水中有太多的有害物质，__无疑会导致我们中毒。_关于最健康的水，__卫生组织指出：开水乃是最适宜人体饮用的水。_矿泉水次之，__而像一些碳酸饮料、果汁等等，_其实并不健康。

　　以上就是本文对身体排毒的总结和归纳，_希望对大家有所帮助。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，___未经许可，__谢绝转载。_