白领需知的解压食物有哪些

　　香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，__你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，__才是健康的呢？

　　争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，_时间久了身体难免发出“抗议”。__

　　office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，_可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，_这样才能保证有更健康的身体去应对压力。_

　　1、铁质-肉类：

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，__可助身心保持精力充沛。_提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。__

　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。_

　　2、钙质-奶类：

　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，__预防骨质疏松症。__它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。__