防冬季流行病保健

　　寒冷冬季，___正是流行疾病爆发的时候，___比如流感、急性肠胃炎等，__因此冬天保健尤为重要，__平时注意锻炼，__及周围环境空气的流通，__提高免疫力，__可阻止疾病的光顾。

　　一、流感的预防流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，_病初2—3日传染性最强，_病后7日后仍有传染性，_通过空气飞沫传播。___预防：

　　1、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，_血液供应减少，_局部抵抗力下降，_病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，_同时尽量少到拥挤的公共场所。

　　2、加强锻炼，增强体质。_体育锻炼可增强血液循环，_提高免疫力。____

　　3、净化环境：保持空气流通;尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，_因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，__起到消毒效果。_

　　4、有规律的作息时间：充足睡眠能消除疲劳，_调节人体各种机能，__增强免疫力。_

　　5、冬季干燥，应多喝热开水。_多吃些新鲜的蔬菜，_水果以补充维生素，_尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。___同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质，__从而增强机体的抗病能力。__

　　6、免疫预防。_可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。_____