七妙招预防遗传病

　　如何解开一个“家族的疾病魔咒”？近日，_美国《健康网》刊登了哥伦比亚大学外科教授、纽约长老会医院心血管硏究所所长穆罕默德·奧茲教授的文章，_他指出，___很多疾病的确是有遗传的“倾向”，但并不会百分之百地遗传。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，_就可以未雨绸缪，___阻断它在你身上的延续。_

　　1.做好健康饮食

　　女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。__要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油，任由大家选用；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，__不知不觉，_这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。_

　　2.全家一起减肥

　　一项有关肥胖的最新研究发现，__如果母亲患有肥胖症，___女儿41%可能会超重。_在患有肥胖症的父亲中，__他们的儿子有18%肥胖。_奥兹教授建议全家人尽量回家吃晚餐；每天坚持全家至少锻炼30分钟。__对于祖父母辈有慢病的家庭，___更要坚持，___比如晚饭半小时后，___要集体出门散步、快走，_还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目。_

　　3.让全家都睡好觉

　　加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯·M·莫林博士发现，_67%的失眠来自于遗传。_因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，__并且跟孩子们在床上好好谈一谈。_奥兹教授还建议，__全家人都要保证至少7小时的睡眠，_才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。__