吃什么可以预防便秘 7款食疗方效果最好

　　便秘困扰着很多的人，_你知道人们该如何预防便秘吗?哪些食物能够帮助人们摆脱便秘的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些预防便秘的食疗方法，_还在等什么，_赶紧跟着小编去下文学学吧!

　　预防便秘吃什么好

　　1、淡盐水

　　每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，_其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，_不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。_如有忌盐、少盐的患者，_可改用蜂蜜水、果汁水或白开水，以增加腹内压，__有利排便。____

　　2、蜂蜜水

　　每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服，__有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。___

　　3、香蕉和梨

　　每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨，_有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。__另外，_香蕉和梨都有润肺、降压的功效，___最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。__