让你腹部减去10cm的4个方法

　　腰腹部是最容易长肉的地方，___学会怎样瘦腰，才能让你有苗条身材。__夏季来临，__多余的脂肪和赘肉让你头疼不已，_所以想要瘦腰的话，___就采用以下这4个小方法吧，____让你腹部轻松减去10cm！

　　1、经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，__还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。_除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。__

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。_比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，_保持半个小时都不掉落。_可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，_以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，_是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。_

　　2、随时随地抬头挺胸

　　纤腰，随时随地都可以。_抬头挺胸，_不仅可以让自己显得自信，__还可以起到纤体的好效果。___具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，_肩胛骨的部位夹紧，_肩膀完全打开，___脖子和肩膀交接处往下垂，__放松不能耸肩，下巴微微抬起，___如果无论坐还是站，_长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，__小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。_