快速减肥还是排毒为主

　　辛辛苦苦减肥好不容易瘦了却又胖回去，_其实是因为身体里毒素没有被彻底排除！要想彻底减肥就要由体内开始，____先改善体质，_如此才能达到真正的瘦身效果。_

　　身体里各种影响减肥的因素要是没有被排除，_即使做再多训练，效果也可能是微乎其微的。___而排毒的关键在于“代谢”控制，____生活作息不正常、偏食、运动不足、摄取水分不够，都会导致代谢功能出现紊乱。_因此，__要彻底“排毒”就要执行3个步骤，__就是喝水、饮食、毒素排除。___

　　这些排除肥胖因子的方法不但简单，_而且立刻就可以实行！

　　方法1：喝水

　　多喝水既能抑止摄取过多毒素，还能帮助排除身体毒素。

　　要想达到“排毒减肥”效果的话，___首先就从一天喝大约两公升的 “矿泉水”和“白开水”开始吧。__不习惯喝这么多水的人可以遵照以下介绍的“喝水指南”方法，就能有效地藉由喝水来排除体内毒素。__

　　重点提示：不是水喝的越多，__减肥效果就越好。_因为一天中要摄取的其他水分还有很多，____喝水过量也会伤害健康，_一定要正确而适量的喝才对。___

　　喝水指南

　　AM 8：00 起床后喝1杯水

　　调整代谢功能，_提升热量消耗力，_一定要养成习惯。__

　　PM11：00～PM1：00 午餐前＋午餐时各一杯

　　这么做可以刺激“饱腹中枢”，___让你不会吃太多。

　　PM2：00～PM6：00 喝1.5～2瓶矿泉水

　　这段时期是一天中活动最旺盛的，所以要多喝一点水。

　　PM8：00 晚餐前＋晚餐时各喝一杯水

　　夕阳下山时，热量消耗力变差，_因此一定要控制食量。___

　　PM11：00 泡澡后喝一杯水

　　泡澡后会大量排汗，_所以要马上补充水分。__