坐久了腿肿是什么原因 如何消肿

　　对于现代上班族来说最痛苦的一件事，___莫过于每到晚上，____脚就长大了一个号，__或者说鞋子小了一个号。其实不是鞋子小了，___也不是脚长大了，__而是你水肿了。_

　　你是“肿么了”?为什么一到下午就会水肿呢?

　　其实这就需要从我们体位讲起了，现代上班族大多处于坐班，_坐的时间长了，_下肢的血液会因为重力的作用，以及腰臀部受到压迫，_下肢的血液不能很好的回到心脏，_从而聚集在下肢静脉中。_静脉中血压会随之增高，__此时便会导致经脉中的水分向血管外跑，_跑到肌肉组织中，表现为脚肿、腿肿。_

　　如果因为久坐导致的水肿，__其实很容易改变。__

　　可以选择多走动，_活动下肢肌肉，_促进血液的回流。__也可以抬高下肢，_减少下肢经脉中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉组织中跑。

　　除了因为久坐导致的水肿之外，__还有以下5个因素，___也会引起水肿。___

　　第一，经前综合症

　　不少女性会在经前表现为烦躁、头痛、失眠等，__但是水肿也属于经前综合症的一种。_

　　因为经前体内雌激素水平可能达到最高峰，_引起轻度的水肿，_一般表现为脚踝水肿、乳房胀、盆腔积液等。

　　但是当月经到来后，_此类水肿便会消失。_无需过多担心。

　　第二，____药物引起的水肿

　　水肿也属于一些药物的副作用、不良反应，_如激素、降压药等。_面对此类水肿，_需要咨询医生，在不影响正常生活时，__是不必担忧的。_但是当水肿严重时，_需要让医生更换药物。_

　　第三，__肾病引起的水肿

　　肾属于人体的一个水液代谢器官，_对人体内液体的回收、排泄起到至关重要的作用。_肾炎、慢性肾病等，都可能引起水肿，__除了下肢水肿之外，___大多在面部有所体现。___

　　肾病，____属于一种慢性不疾病，__不能忽视，__除了注意正规的治疗之外，_还得注意日常饮食控制，___减少盐、高脂肪食物摄入。____

　　第四，_营养不良导致的水肿

　　营养不良主要表现为蛋白质的缺乏，长时间蛋白质缺乏会引起体内渗透压降低，__出现全身性的水肿。___

　　营养不良引起的水肿，除了饮食中营养不足，_还可能存在蛋白质吸收障碍、蛋白质消耗过多以及蛋白质合成障碍。_

　　所以，不仅仅是吃好的就能纠正营养不良的水肿，最好看诊后再做饮食调整。__

　　第五，__其他疾病引起的水肿

　　如心脏疾病，__心脏不能让血液很好的流动起来，_大量的聚集在下肢血管里，__从而出现水肿。_此外，_还有肝脏疾病、静脉血栓等，_都可能引起水肿。__

　　所以，_水肿也是人体疾病、亚健康的表现，久坐之外出现的水肿都应该引起警惕。_

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