边发泄边瘦身的动感单车

　　一个固定在地面上的器械，_何以调动人们的兴奋细胞，_全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里“动感”的单车骑行。_

　　▲骑行

　　只要调整好坐姿，_就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。_最简单的骑行动作这里不必口罗唆，_只管踏着节奏走就行。___根据车把的形状，___分为四个把位，_循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。__

　　▲上坡

　　旋转重量控制钮，__增加腿部承受的力量，_开始时上半身前倾，_接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。__这个重量的控制非常关键，_千万不要让脚蹬带着你的腿运动，__而是要掌握主动权，__完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，_非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。