头疼吃什么好 吃这可以预防头疼

　　头疼头痛是日常生活中经常发生的事，__很多朋友都不把这事当事，__但是其实头疼背后隐藏着很多不知道的病症哦。那么头疼是什么原因呢，_头疼怎么办呢，_头疼吃什么好呢，_今天小编就给大家介绍几种防治头疼的食物，__一起来看一下吧。_

　　头疼的原因

　　1、 睡眠不足。__我们可能都有这样的感受，就是前天晚上出去玩，_很晚才睡觉，__早上起来的时候，头便会非常的痛。_

　　2、外界刺激。__若是接受外界刺激造成脑袋压力过大，处于忧虑的状态，__长时间这样的话，__便会引起头痛的症状。__

　　3、在生活作息方面，不运动，__血液不能够很好的循环。_生活作息不规律，_长期性的熬夜、没有早睡早起的良好习惯或者睡眠偏多等没有正常的睡眠。_

　　头疼吃什么好

　　1.土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，_饮酒过量致使身体缺水，_微量元素钾流失，_电解质平衡被打破。__所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。__相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。_

　　2.西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。__西瓜不仅含水量丰富，__同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，_从而起到预防的头痛作用。此外，____黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　3.咖啡

　　酒精使血管扩张，__加重头痛;咖啡因却能收缩血管，__缓解头痛。___不过，_咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，___使头痛加剧。___所以喝咖啡最好不超过一杯。_

　　4.杏仁

　　研究发现，__杏仁里的镁元素能放松血管，_预防头痛。_想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。_

　　5.全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。__所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，__如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。__