吃饭做到这一点 轻轻松松抗癌症

　　转眼，_已是秋末冬初了，_天气逐渐寒冷，__相信每个人已经充分感受到了气温的突然变化所带来的变化。_在这个节骨眼上是疾病多发的重要阶段，____如果一不小心就会发生质变而导致癌症。_我想在养生大潮中，_养生绝对是每个人听了都为之一颤的词语。___因此，_防癌一直都是人们健康养生的首要关注话题。

　　人的一生当中有一大半的时间都是在吃饭，__有句老话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，_这句话也充分说明了吃饭对于维持人们的身体健康运行发挥了重要的作用。而在秋冬过渡的这个关键点，很多人在吃饭的问题上会存在很多易诱发癌症的坏习惯，__对我们的健康产生了岌岌可危的影响。_____

如果不及时制止便会少活10年!今天，小编就给大家支两招，____只需在吃饭的时候注意一件事情便可以远离癌症!

　　一、这样吃饭可以防癌

　　1、不要吃太快

　　吃饭本是一件比较惬意享受的事情，__我们可以将在工作中遇到的压力化为食欲，__尽情的享受美味，_真是美哉!然而对于大部分人来说却存在一个错误的吃饭恶习，___并且这个坏习惯又是极易导致胃癌产生的罪魁祸首。

　　对于一些上班族来说，_中午吃饭的时间是比较短暂的，__因此为了节省一些时间，__很多人中午吃饭都是狼吞虎咽的，_大口大口的吃饭，__三下五除二的就解决了，_饭到嘴巴里面还没有咀嚼几下就下咽了，_这个看似可以节省时间的方法却对我们的健康大打折扣。_

　　因为吃饭太快会导致咀嚼不细，_便会使得食物中的营养成分不能被人体充分吸收，__同时食物团块的体积比较大的话，___进入食道还很容易对消化道黏膜产生一定程度的损伤，__长此以往，便很容易引起消化道方面的疾病甚至发生癌变。

　　因此，在吃饭的时候一定要放慢速度，学会细嚼慢咽，____让食物在嘴中得到充分的咀嚼。

　　并且当食物在口中进行咀嚼的时候，会分泌出大量的唾液，_可不要小看了这些唾液所起到的作用，这些唾沫能很好的起到消灭有毒物质的作用，同时这些唾沫中含有大量的淀粉酶，___对于帮助食物的消化也产生了极大的好处。___

并且还有相关的医学佐证，吃饭的时候细嚼30秒是一个有效的防癌措施。___