防干眼症 养成用眼好习惯

　　眼睛是带领人们探索生活的重要器官，__但人们似乎把它的功能视为理所当然。其实平时养成善待及保养眼睛的好习惯，_可让它舒适运作，__减少干涩、模煳的症状 ，___发挥更大的效能。

　　1.开车时，请将冷气通风口对下方脚底吹，__不要对准脸部。_这是因为湿度低及高度风速，_会带走眼表层水分，_造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状 。_

　　2.每周吃两次鱼，___因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，_对于预防干眼症状有良好的效果；若不喜欢吃鱼，__也尝试适量的鱼油补充。_

　　3.炎夏外出时，_尽量戴大帽檐的遮阳帽，_这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛 。

　　4.出门也别忘记戴太阳眼镜，_除了遮掉大太阳造成的炫光，___多少也保护眼睛，_免于风吹引起的干燥症状。_

　　5.女性别忘了睡前，__将眼影卸除干净。_跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，__以免长期滞留，__引起角膜刮伤、疼痛，_或产生感染。_

　　6.看电脑或读书时，__设个闹钟提醒自己，_每30分钟望远，_让眼睛休息一下。_电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，__避免长期凝视，___引发眼睛干燥、酸涩；屏幕应置低于眼水平线，__避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加；更别忘适时活动肩、颈，_减少肌肉疼痛。____

　　7.40岁以上的老花眼族，_应适当调整眼镜度数，__也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。__

　　8.如果是较严重的干眼症患者，_需要到风大、湿度低（如无尘室、冷气房、飞机机舱），烟雾粉尘多的地方时，___应请教眼科医师处方适合症状的眼药水，以缓解不适。_