高血压饮食 这十种食物高血压患者要禁忌

　　如今患有高血压的人群越来越多，_高血压已经成为了人们不可忽视的健康问题。__高血压除了药物治疗外，患者在日常生活中也要注意保健控制血压，_在饮食上尤为重要。那么，___高血压饮食是什么?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。

　　高血压饮食

　　饮食对于控制血压是非常必要的，_高血压患者的饮食要少盐，因为高盐的饮食会导致血压升高。_同时患者应该多补充钾元素，_因为这类食物能够降低血压。___高血压患者的饮食也是有很多讲究的，_跟着小编一起来看高血压饮食。__

　　1、豆类

　　无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，__只要是豆类含钾都十分丰富，__大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，_豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。_成年人200-300克/日为宜。__而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。_

　　2、食用菌

　　在美国，__建议大众每天吃一点食用菌。_这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，__除此之外，_还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。__

　　3、绿叶蔬菜

　　很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，_因为无论是钾、钙、镁，_都在绿叶蔬菜中，__而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，__钾、钙、镁含量越高，____同一株蔬菜，_叶子的颜色比杆茎深，__自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。_

　　4、补镁

　　最近有相关研究发现，______饮食中的镁元素的摄入量与人体血压水平呈现负相关，__所以也就是说摄入的镁元素越多，__血压就会越低，__所以高血压患者要多食用含镁元素较多的食物。__

　　5、多吃马铃薯

　　别看小小的马铃薯，_它含有大量的钾元素。__另外地骨皮胺成分也会使血压降低，西红柿中含有少量的地骨皮胺。_所以高血压患者在日常生活中要多吃马铃薯和西红柿。_

　　6、多吃芹菜

　　长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，_进而调节血压。__

　　7、多吃鱼

　　鱼是首选，__因为流行病学调查发现，_每星期吃一次鱼不吃鱼，__心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，__即DHA和EPA。

　　高血压饮食禁忌

　　高血压患者有很多的饮食禁忌，__一些对于我们一般人来说是很平常的食物的，_但是对于高血压患者来说，__这些食物最好不要吃，___因为这些食物会让我们的血压升高的，____下面一起来看看是哪些食物吧?