双下巴怎么减 教你几招跟你的双下巴告别

　　相信很多人一说到双下巴肯定都会很苦恼的，__自己的双下巴长在脸上，__真的是好丑呀，___到底该如何解决自己的双下巴呢?有啥好诀窍呢?今天大家就和小编一起去学习一下该如何解决自己的双下巴，__这些诀窍你必须得有。

　　一些很常用的动作对于我们瘦双下巴是非常有用的哦，你信不信，_不信你可以试试呀!

　　现在由于手机的普及，_许多人由于低头的时间长了，_难免会有双下巴。___那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的消除双下巴的困扰呢?下面给大家介绍告别双下巴的几种简单方法，__供大家参考。

　　抬头式

　　平躺在床上，___脖子靠近床的边缘，_让头轻轻腾空在床侧，_利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，__注意肩膀要平放在床上。_维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，_慢慢放松脖子的肌肉，__然后回到一开始的姿势。____这个动作要做三套，__各2次。每套之间可以坐起来休息一下，___以免头晕。_

　　压舌式

　　正坐于椅子上，__背部挺直，肩膀放松，_头向后微仰，_眼睛直视天花，__嘴巴紧闭，_舌头向下平压，__舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，_注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。__重复做20次。_

　　噘嘴式

　　站着或坐着都可以，___下唇尽量向前伸，___然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，_维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，__但是注意不要背不要弯。__维持1秒钟之后放松，__回到原位。_这个动作要做两套，_各20次。__