四大另类运动 在趣味中减肥瘦身

　　很多爱美女士想要做运动减肥，__但是却抱怨减肥运动很单调乏味，_不久便失去兴趣。_其实减肥运动也可以充满趣味，_厌倦枯燥减肥运动的你，___不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。_

　　一、倒立运动

倒立运动

　　减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，__这会快速有效地增加脑部血流量，__使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，__预防和纠正腿部松弛的肌肉。_

　　专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，_对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，_睡前1小时进行。_倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，_随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，____但反复练习之后，_发胀感就会消失，___取而代之的是一种清爽感。__

　　二、呼吸运动

呼吸运动

　　减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。_这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，_进而达到减肥的目的。_

　　专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，____使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，___因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。__

　　推荐运动：呼吸操

　　1、双脚分立与肩同宽，_嘴巴微闭，__舌抵上腭。上半身伸直，_双膝稍微弯曲。双手掌心相对，__如抱一个皮球，__放在胸前。_意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

　　2、双手重叠（女性左手在内，_右手在外，__男性相反），_放在腹部下面。___一边用鼻孔吸气，__一边膨胀胸部，内收腹部，__使腰臀部向后方突出。__

　　3、双手轻轻地按压腹部，__同时屏住呼吸两秒钟。

　　4、双手松开，一边呼气，__一边鼓起腹部，同时腰部前挺。__