如何预防得心脏病 斤斤计较易患心脏病

　　生活中，有一个豁达的心胸是非常重要的。__因为常常为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较、喋喋不休的人非常容易患上心脏病。所以凡是都要看开、想开，_不要死钻牛角尖，__这样对我们的身心才有利。_根据研究显示：爱生气、常怀有敌意、严重抑郁的人患心脏病的风险增加。_

　　心要豁达 斤斤计较易患心脏病

　　其中一项研究对6.3万名女护士进行了为期12年的随访。__结果发现，患重度抑郁的女性发生心源性猝死的风险，__是未患该病女性的两倍。__

　　另一项研究汇总了1983年—2006年，来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚的44项研究。___结果显示，__在既往没有心脏病的成年人中，_爱发火、常对人怀有敌意的人，_患心脏病的风险比其他人高19%。__而爱发火或常对人怀有敌意的心脏病患者，_比其他心脏病患者发生较差预后的可能性增加了24%。__

　　“显然，_抑郁、愤怒、焦虑、压力与心脏病密切相关。__”美国俄亥俄州立大学心血管医学部菲利普.宾克利教授认为。__

　　他确信，__上述问题同高血压、吸烟、高胆固醇一样，都是心脏病的危险因素。__美国杜克大学行为医学研究中心主管雷德福.威廉姆斯博士认为：“我们都应该意识到这个问题，__经常对别人怀有敌意、爱发火以及精神抑郁，__都对健康不利”。_

　　上述研究还显示，_抗抑郁药的使用和心愿性猝死之间也可能存在联系。__威廉姆斯指出，_一些抗抑郁药，___如三环类抗抑郁药，_的确会引起心律失常。_不过，_是抑郁本身还是抗抑郁药引起的心脏危险，_目前尚无定论。_

　　威廉姆斯提醒大家，___在生活和工作中，_当遇到令你愤怒、悲伤或焦虑的事情时，_要先问自己四个问题：这重要吗?如果答案是否定的，_意味着你应该调整一下自己的状态、改变自己的反应。_

　　可以采用自我谈话、调节呼吸，____或者其他任何方法来改变过度反应，___让自己冷静下来。__如果这四个问题的回答均为“是”，就应该以恰当而坚定的方法，_说出你所质疑的行为、解释你的感受，要求对方做出改变，_而不是发火，别把不良情绪一直带下去。_