可以减肥的健康零食 让你越吃越瘦

　　说到减肥，__许多女性就想到节食，至于零食，___更是克制自己，_有多远离多远。___其实，__只要在合适的时间选择正确的零食，_零食也可以变身为最有效的减肥食品，__帮你健康减肥。_

　　1、西梅

　　传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，__集聚美容、减肥、保健之功效，__加之本身的热量少少，_是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。___

　　2、青梅

　　西梅的亲戚，_含有西梅的大部分成分。_是日本小姑娘的最爱，_除了有减肥功效，_美容保健效果也非常不错哦。__

　　3、葡萄干

　　葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，___此外，还含有丰富维生素C和E。__为皮肤提供抗氧化保护，_有效对抗游离基，__减轻皮肤受外来环境的侵袭。__

　　铁质的含量也很丰富，__有效减缓贫血症状，_还可以促进肠胃蠕动，_预防便秘。__

　　4、花生

　　花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，_促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。_

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，__花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，__不可多吃。__

　　5、海苔

　　通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，__氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，_海苔也是一样，_热量低、纤维高，__富含丰富的维生素B族，__据说还能抗癌。__

　　6、南瓜子和开心果

　　南瓜子和开心果，__富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，___适当食用能保证大脑血流量，_令人精神抖擞，__容光焕发，_不易肥胖。

　　小贴士：

　　1、吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，__以免影响食欲。_

　　2、临睡前不要吃零食，__睡前吃零食会增加肠胃负担，_影响睡眠，_另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易发生龋齿。__

　　3、看电视时尤其注意控制吃零食的量，____如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。__看电视多的MM容易发胖与边看边吃零食不无关系。__