缓解心理压力的哪些方法

　　每个人都有压力，_但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢？让心理保健专家教你怎么做：

　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，_使之切实可行，__避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。__

　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，_此时你就会发现，__只要各个击破，_其实压力很容易缓解。_

　　3、当要做的事情很多事，_可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。_如果必须做的事没做，_就会增加内心的紧张或压力。__所以，__您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。__

　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，_如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。_

　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。__如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，__心中充满安详、宁静、平和的感受，_这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。__

　　此外，压力大时闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力。