美丽速成法解决三类胖小腿

　　小腿粗壮，__该怎么做才能有效去除腿上的“萝卜”呢？脂肪型、水肿型、肌肉型三种不同类型的瘦腿秘招，_帮你雕塑纤细腿部线条！

　　A类脂肪型

　　判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，__没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。_

　　瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，_少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，_可以消除腿部的赘肉。__

　　长期久坐，__缺乏运动，_会使得整个下半身血液循环不畅。___按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，_全身的血液循环也会因此更好。_而且不仅仅是腿部，__全身的细胞都会充满活力。

　　方法：拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，__可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。_而且通过适度按摩，__能消除腿部的沉重感与水肿现象。每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，_才能达到瘦腿的效果。___

　　B类水肿型

　　判断标准：用手按压小腿肌肉，__肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。__

　　瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，___不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，__做一些简单的强化肌肉的体操，__能改善浮肿状况。

　　身体里储存的水分过多，_____或水分不能很好代谢，__就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，_或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。___长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。

　　方法：10分钟速瘦法。__

　　双手交替抚摩。_将双手的手掌全部贴在跟腱周围，_双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。_经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，___帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。_