瘦腿7攻略 小习惯成就修长美腿

　　为换取修长的美腿，__许多MM大把甩钱在健身房，_有的收效明显，___有的就没啥进展，___关键一点，__还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。___想成功瘦腿，___要从日常生活习惯做起，___持之以恒才行。

　　A. 三分钟晨操

　　一边做早餐，_一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，_双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，___拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，__一举两得。

　　B. 上班轻松步

　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，__这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。_

　　C. 办公室椅子操

　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，_紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，_锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。_还可以双手抱着右膝，_拉高，贴向胸口，_可增加盆骨位 置的新陈代谢，___左右交替做十次。____

　　D. 上下楼梯法

　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。_当踏上第二级楼梯时，_腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，_加速脂肪消耗。___

　　E. 自我腿部推拿法

　　当用热水浸泡双脚时，___由下而上先是轻柔按摩脚心，_继而在小腿肌肉处上下推拿，_加速脚部新陈代谢，__排出积聚在体内的废物及水份，___每日做十分钟。__

　　F. 瘦腿饮食要少吃盐

　　纤细美腿可以自己修炼，___注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，__摄入大于每日吸收10g的盐，_就容易聚积多余的水份，___使腿部肥肿。_