肠胃不好怎么调理 12招让你远离肠胃不适

　　随着食物的多样性的出现，_人们也禁不住食物的诱惑，__喜欢吃的食物品种越来越多，___人们的肠胃也就受不了了，_大家知道当肠胃出现不适时应该这样调理吗?今天小编就来为大家介绍几个方法，帮助大家缓解肠胃不适，起来看看吧。_

　　食物需要经过消化、吸收，_这样营养物才可以送到身体各部份，__维持人的生命活动。_然而消化系统也会因为年龄的变大而慢慢老化，_有些食物会给人们的肠胃带来不好的影响，这样也会影响营养物的吸收，__从而影响健康。__

　　肠胃不好怎么调理

　　进食温度适宜

　　饮食的温度以“不烫不凉”为度，_即一般保持在40-50摄氏度为宜，__过冷饮食，_使胃粘膜血客收缩，___胃粘膜血流量减少，__影响胃的功能，_同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，_甚至产生胃痉挛。_过热饮食，能烫伤胃粘膜，_使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。___

　　定时定量进食

　　胃酸分泌具有一定的规律性，__即一日三餐时的分泌高峰，__常食零食，_使胃工作紊乱，_破坏了胃酸分泌的正常节律，_久之可导致胃病，因此，__日常饮食应一日三餐，__不可过多进食零食。_每餐的进食量应适度，过饥或过饭，_或饥，_饱不均饮食，_使胃正常运转失常而致消化不良，___因此，应养成定时，_____定时时饮食的良好卫生习惯。

　　细嚼慢咽

　　对于那些比较粗糙、过硬的食物要少食用。__还有就是食物要充分咀嚼，_弄碎，_这要可减少肠胃的负担。___而咀嚼次数越多，那么分泌的唾液也就越多，_对肠胃还有保护效果，_所以，__吃饭的时候要细嚼慢咽。_

　　食物结构合理

　　动物性食品，_油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，__过细米面食物无机盐，_微量元素，_维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。_因此，____多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。__

　　心情舒畅

　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，_情绪低落时，即使美味佳肴，_也会味同嚼蜡。_因此，__进食时要保持精神放松，__心情愉快。_