瘦腿的最快方法 宅在家里也能轻松瘦腿招

　　拥有一双纤细的双腿是每个女孩子的梦想，但是炎热的夏天却打消了许多女孩子锻炼的想法，__不用担心，_小编为各位MM准备的瘦腿操，_让你在炎热的夏季宅在家里也能够轻松瘦腿。一起来看看吧。

　　如何瘦腿

　　【第1招 T字练臀腿】

　　功效：锻炼臀部和腿部线条。___

　　Step1

　　站姿、双脚自然打开，___双膝弯曲，___将身体往前倾、双手向两旁打开平举，___正面如T字型。__

　　Step2

　　视线直视前方，__慢慢将右脚往后抬起至极限再放下，换抬左脚，__算1回。_

　　★提醒

　　做时保持平衡，_往后抬起的腿要伸直。__>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿

　　【第2招 腿前侧伸展】

　　功效：伸展大腿前侧肌肉。

　　Step1

　　左脚往前跨大步，_右脚膝盖跪地、踮脚尖，__双手扶在左脚膝盖上。___

　　Step2

　　身体往前推，_将右脚往上勾、右手抓右脚背，_换边重复同样动作，算1回。__

　　★提醒

　　膝盖、髋关节不适者别做;瑜伽垫折迭垫在膝盖下可降低摩擦。__>>>五个实用瘦腿妙招

　　【第3招 树式强线条】

　　功效：强化腿部线条、增强血循。_

　　做法

　　站姿、双手合掌放胸前，_左脚踩在右大腿内侧，右膝和脚尖都朝前方;双手往天花板伸直拉高，身体往上延伸，__再放下腿，_换边重复同样动作，_算1回。_

　　★提醒

　　若平衡感较差，__脚可改踩在小腿或脚踝内侧。_