吸烟的危害 四十岁前戒掉这事能多活十年

　　相比很多人都知道的吸烟的危害，___但是对于很多烟鬼来说，戒烟是非常困难的。__为什么还有那么多的男人还是一如既往的抽烟呢?今天就和小编一起去了解一下吸烟与健康究竟有什么关系吧!

　　吸烟有害健康，_这个道理不吸烟的知道，吸烟的人也知道，___可是怎么样才能科学戒烟，_就有很多人不知道了。_

　　危害篇

　　因肺癌死亡者 87%与吸烟有关

　　专家说，__吸烟对人体所有器官均会产生损害，但由于具有长期滞后性，_往往要在10年、20年甚至更长时间才能出现，_所以吸烟者很难意识到。_

　　美国研究报告说，__吸烟减寿至少10年，__但如果在40岁前戒烟，__可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。据报告说，_成年吸烟者的平均寿命比不吸烟者少10年，__如果在40岁前戒烟，__可避免吸烟带来的大部分危害，_平均寿命有望与不吸烟者一样长。__

　　致癌

　　吸烟是导致肺癌的首要危险因素。_因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的。另外，__吸烟也可导致口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等。

　　致心脑血管疾病

　　吸烟易引发心血管疾病。__心血管疾病死亡人数的30%~40%由吸烟引起;冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍;心肌梗死发病率吸烟者较不吸烟者高2倍~6倍。__

　　另外，__吸烟还容易增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险，__如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。__

　　危害他人

　　专家说，___被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多。___与一个吸烟者共同生活，_患癌症机会增加1.4倍，___与2个吸烟者共同生活，___患癌症机会增加2.3倍。_

　　戒烟篇

　　要准备充足

　　实施彻底

　　大家最关心的无疑是如何戒烟。专家说，__在戒烟的过程中，_准备阶段和实施阶段都有许多注意事项。_

　　准备阶段

　　1.确定戒烟的日期，留出1周~2周的准备期;

　　2.制订戒烟计划;

　　3.扔掉吸烟用具，减少“条件反射”;